Entenda porquê muita gente sente tristeza no fim de ano

Dezembro chegou e trouxe com ele as festas de Natal e Réveillon, tempo de reunir a família e os amigos para celebrar. O mês mais aguardado do ano é também o mais reflexivo para uma boa parte da população. Embora dezembro seja época de festas, os dias podem trazer à tona lembranças de traumas antigos e cobranças, acarretando a chamada melancolia de fim de ano, conhecida como depressão de fim de ano e também como síndrome de fim de ano.

A psicóloga clínica, Wenna Larissa, explica que isso pode ser um gatilho. “A chamada “depressão de fim de ano” pode ser um gatilho com relação a história de vida da pessoa. O natal é uma época muito familiar, e isso pode remeter as relações familiares que cada um tem, e nem sempre essa relação é de cumplicidade”.

Em alguns casos, frustração, medo, ansiedade e até pensamentos depressivos costumam aparecer nesse período, contrastando com a beleza das festas de Natal e Ano Novo. Perdas de entes queridos, términos de relacionamentos e questões mal resolvidas podem colaborar para o início dessa depressão de fim de ano ou piorar problemas antigos com os gatilhos emocionais. “Essa tristeza de fim de ano piora quando as metas não foram realizadas, no sentido de não ter conquistado aquilo que se colocou para conquistar ao longo do ano. O olhar através da cobrança é o olhar através da falta. é preciso olhar os pontos positivos. O olhar para o que teve de bom no ano que passou”, afirma a profissional.

Com os dias do calendário correndo, a frustração e a culpa podem favorecer esses sentimentos ruins em quem não conseguiu tirar do papel os desejos para 2022. A psicóloga ensina dicas práticas que prometem ajudar no cuidado com a saúde mental e ainda na conquista das metas para 2023.

“É muito comum observar as pessoas ao iniciar o ano, iniciar anotando seus projetos na agenda, cheios de expectativas e querendo tirar aqueles sonhos do papel. No entanto, nem sempre conseguimos realizar todos os projetos e está tudo bem. Tem uma música muito simbólica de final de ano, que diz: Então é Natal, e o que você fez? O ano termina e nasce outra vez. Assim como vem em tom de cobrança nos relembra que o ano nasce outra vez, juntamente com novas possibilidades, para se reconstruir e ir em busca do que se deseja”, explica a psicóloga.

Dicas

Coloque no papel metas alcançáveis

Enumere seus desejos por áreas; profissional, pessoal, hábitos diários etc…

Escolha metas a curto e longo prazo

Acompanhe seus avanços durante o ano

Não se culpe